手腕测心率通常是通过运用心率监测器（如智能手表、心率带等）来实现的，正常成年人的静息心率通常在每分钟60到100次之间，但这个数值会因个体差异、年龄、性别、体重、健壮状况和运动情形等影响而有所不同。

下面内容是一些一般性的提议：

1. 静息心率：通常在60到100次/分钟之间，运动后心率会上升。

2. 运动心率：在进行有氧运动时，心率通常会在最大心率的60%到80%之间，最大心率大约可以用220减去年龄来估算。

3. 睡眠心率：在深度睡眠时，心率会降低，通常在40到60次/分钟之间。

运用手腕测心率时,下面内容是一些注意事项：

• 确保心率监测器佩戴正确,紧贴皮肤，以获取准确的数据。
• 避免在运动或体温较高时测量,由于这也许会影响心率读数。
• 长时刻保持同一姿势（如长时刻站立或坐着）也许会导致心率测量不准确。
• 心率监测器也许受到环境干扰,如电子设备、电磁场等。

如果你对心率有特别的关注,提议咨询医生或专业人士以获取更特点化的提议。